Buenos días jóvenes como están. presento a ustedes la primera actividad para segundo periodo, esta deben resolverla durante la semana y enviarme el producto en un plazo máximo de 8 días o sea el próximo miércoles, cualquier inquietud estoy atento durante toda la semana, recuerden que las actividades que realicen deben archivarlas en un pota folios para que me las entreguen cuando regresemos.
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Institución
Educativa Bienvenido Rodríguez
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Guía
didáctica de Educación Física
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Grado:
8º grupos: 1-2-3-4-5
fecha: 20-24 de Abril de 2020
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Unidad
II: VOLEIBOL
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Temas:
Acondicionamiento físico.
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Docentes responsables: Luis F. Oliveros
B. Alexis Guerra Rangel
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PRESENTACIÓN:
Muy buenas
jóvenes estudiante, la presente tiene la finalidad de ofrecerte una información
con respecto a la unidad y temas relaciones del segundo periodo, te brindamos
una información y al fanal encontramos unas actividades que debes resolver y
enviármelas a mi correo o al whastApp interno para la próxima clase, espero que
comprendas y si te confundes en algo no dudes en realizar la consulta. Suerte.
OBJETIVOS GENERALES
·
Comprender la importancia de la
preparación física para el excelente desempeño del jugador de voleibol.
·
Identificar cada una de las
cualidades indispensables para la práctica de este deporte sus características
y las clases.
RESUMEN DE CONTENIDOS
TEMÁTICA DE ESTUDIOS
Definiendo al voleibol
desde el entrenamiento deportivo
En
primer lugar es necesario definir al voleibol desde el área del entrenamiento
deportivo y la preparación física, para ello, se tomo como referentes a los
principales autores del medio nacional e internacional:
Según
De Lellis (1997), el voleibol es un deporte que requiere de niveles altísimos
de técnica y de inteligencia táctica para resolver diferentes situaciones de
juego. Es decididamente importante para un jugador de voleibol estar en
condiciones de realizar movimientos explosivos e intensos por un largo período
de tiempo (2 o 3 horas). En este deporte, se alternan acciones de poco tiempo
de duración pero de altísima intensidad seguidos de períodos de pausa y por
ende de baja intensidad. Aparentemente, los jugadores pasan más tiempo
descansando que en fases de juego activo.
Conceptos básicos para la preparación física
La preparación
física es uno de los componentes primordiales del entrenamiento
deportivo para desarrollar las cualidades motoras: fuerza, velocidad,
resistencia, flexibilidad y coordinación.
La preparación
física, tal y como estudiamos en TAFAD, debe estar integrada por tanto dentro de
entrenamiento de un deportista, en este caso de un jugador de voleibol con el
fin de mejorar su rendimiento. La clave para el adecuado rendimiento del
deportista es la integración de los diferentes aspectos que influyen en su
rendimiento.
Capacidades físicas preponderantes en
el voleibol
En un segundo plano, se torna imprescindible
conocer con anticipación al diseño del programa de entrenamiento deportivo
cuales son las capacidades físicas condicionantes para el rendimiento, para
ello se centró la búsqueda en esta temática arrojando los siguientes datos:
De acuerdo a De Lellis (1997) las principales
demandas y necesidades del voleibol actual pueden ser divididas en 4
componentes:
- Técnicos
- Tácticos
- Sociales
/ psicológicos
- Físicos
El jugador ideal de voleibol tendría que tener
una importante inteligencia táctica, tener un buen manejo de los recursos
técnicos, ser fuerte mentalmente, y desde el punto de vista social/psicológico
tener una buena relación con el resto de los miembros del equipo y tener una
alta eficiencia física. De todas maneras, un jugador podría compensar ciertas
carencias en algunos de estos aspectos con altísimos niveles en los otros.
Los jugadores de este deporte para rendir mejor durante toda la
competencia deben ser muy bien entrenados en diversos aspectos físicos y
fisiológicos. Sus músculos deben ser fuertes, elásticos, explosivos, bien
coordinados y capaces de sostener períodos de intenso esfuerzo físico
intermitente por dos o tres horas.
En el caso de la resistencia muscular, los
jugadores de voleibol realizan con la mayor parte de los grupos musculares
contracciones dinámicas, principalmente con los gemelos y el soleo, por lo
tanto en altos niveles competitivos estos músculos adquieren una gran capacidad
de resistir a la fatiga. En este deporte, la resistencia isométrica es menos
importante que la dinámica, ya que las primeras nunca se extienden más allá de
algún segundo".
Bosco (1996), expresa que las cualidades más
importantes para considerar como bases fundamentales en los jugadores de
voleibol son esencialmente dos. Una, la más importante, es la de técnica y
táctica, que refleja cualidades neuromusculares y habilidades motoras
indispensables. Ellas son la coordinación neuromuscular, la capacidad de
decisión y la capacidad de valuación espacio temporal. Por otra parte, las
características antropométricas (altura, peso, etc.) juegan también un rol
primordial. Como sostén de las cualidades citadas se encuentra la condición
física general, que se expresa ya sea en la capacidad de producir trabajo en
poco tiempo (potencia), ya sea en la de reiterarlo o repetirlo por mucho
tiempo.
Por último agrega que "los factores más
importantes responsables del acondicionamiento físico de los jugadores de
voleibol son:
- La
capacidad alactácida que refleja la velocidad - fuerza y la capacidad de
movilizarse con el máximo esfuerzo. Este factor combina fuerza, velocidad
y resistencia a la velocidad.
- La
eficacia alactácida que refleja la capacidad del atleta de eliminar los
productos de metabolismo anaeróbico y que cumple un rol importante en el
esfuerzo breve pero intenso, donde se advierte al insuficiencia de oxígeno.
- El
transporte de oxígeno por medio de la sangre y su utilización se
identifica como eficacia aeróbica.
- La
capacidad de ejecutar el trabajo en presencia del cansancio muscular
local.
- Las
capacidades compensatorias son importantes aun para la resistencia
especial de los jugadores de voleibol; se debería prestar seria atención
para aumentar el nivel de las capacidades de adaptación y compensación,
las cuales permiten al cuerpo controlar la acumulación de productos de
descomposición anaeróbica en exceso".
Bellendier (1999), establece como
cualidades atléticas determinantes para el rendimiento del jugador de voleibol
la fuerza, resistencia, velocidad, saltabilidad y flexibilidad / movilidad
articular.
- Fuerza: Es el sostén de los elementos técnicos básicos
del deporte, teniendo sus principales componentes en su relación fuerza -
velocidad y por lo tanto potencia. Su relación con el sistema nervioso
central es estrecha y en parte condicionada genéticamente.
- Resistencia: Al ser el voleibol un deporte de
características aeróbicas - anaeróbicas - alácticas, la base aeróbica del
jugador se vuelve decididamente importante, siendo los niveles de potencia
aeróbica y potencia anaeróbica aláctica las más determinantes.
- Velocidad: Depende pura y exclusivamente del
sistema nervioso central, teniendo por lo tanto un factor genético muy
importante.
- Saltabilidad: Determinante para el jugador de
voleibol, pudiendo incrementar la calidad técnica del salto no más de 25 a
30% desde las edades iniciales.
- Flexibilidad: Se vuelve esencialmente importante
desarrollarla desde edades tempranas, debido a su capacidad preventiva de
lesiones.
ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
Después de
leer esta guía y buscar más información en libros o internet realiza las
siguientes actividades:
1- Definir cada una de las cualidades
físicas condicionales y sus clases.
2- Elaborar un mapa conceptual acerca de
las cualidades físicas condicionales.
3- Consultar sobre un plan de trabajo de
preparación física de los jugadores de voleibol.
RUBRICA
DE AUTOEVALUACION
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PREGUNTAS
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SI
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NO
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Reconoce
la importancia de la preparación física para la práctica y el buen desempeño
en los deporte.
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Identifica
cada una de las capacidades condicionales que se requieren para la práctica
de este deporte.
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Comprende
porque se debe desarrollar las capacidades sociales y psicológicas en la
preparación física del voleibolista.
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